Apple Watch SE 3で健康管理！できること・できないことを徹底解説

 

 

Apple Watch SE 3は上位モデルより機能を絞ったモデルですが、健康管理に必要な機能が少ないわけではありません。

心拍数や睡眠、睡眠スコア、睡眠時無呼吸の通知、ワークアウトなど、日常的な健康管理に活用できる機能を幅広く搭載しています。

この記事では、Apple Watch SE 3でできる健康管理・できないこと・Series 11との違いを詳しく解説します。

「初めてのApple WatchにSE 3を選んでも大丈夫？」と迷っている方は、ぜひ参考にしてください。

Apple Watch SE 3でできる健康管理を一覧で確認

まずは、Apple Watch SE 3でどのような健康管理ができるのか確認してみましょう。

こうして見ると、Apple Watch SE 3でも日常的な健康管理に必要な機能はかなり充実しています。

「上位モデルでなければ睡眠や心拍数を管理できない」というわけではありません。

むしろSE 3を選ぶ際には、「SE 3で何ができないのか」を理解したうえで、その機能が自分に必要かを判断することが重要です。

Apple Watch SE 3は健康管理を手軽に始めたい人におすすめ

Apple Watch SE 3の大きな魅力は、Apple Watchの基本的な健康・フィットネス機能を利用しながら、上位モデルより比較的購入しやすいことです。

Apple公式ではSE 3を「健康に欠かせない機能を、手に入れやすく」という位置づけで展開しています。

40mmと44mmのアルミニウムケースが用意され、常時表示Retinaディスプレイも搭載しています。

特に「まずApple Watchを使ってみたい」という方にとって、SE 3は検討しやすいモデルです。

ただし、価格だけでSE 3を選ぶのではなく、Series 11との機能差を理解しておきましょう。

Apple Watch SE 3の睡眠管理でできること

健康管理目的でSE 3を選ぶ場合、注目したい機能の一つが睡眠管理です。

SE 3を就寝中も装着することで、毎日の睡眠状態を振り返るためのデータを記録できます。

睡眠時間と睡眠ステージを記録できる

Apple Watch SE 3では睡眠時間を記録できます。

さらに、睡眠中の状態を「覚醒」「レム」「コア」「深い睡眠」といった睡眠ステージに分けて確認できます。

「何時間寝たか」だけではなく、毎日の睡眠状態を詳しく振り返りやすくなるのがメリットです。

睡眠スコアを確認できる

Apple Watch SE 3は睡眠スコアにも対応しています。

細かな睡眠データだけを見るのではなく、睡眠状態をスコアとして確認できるため、毎日の変化を直感的に把握しやすくなります。

「昨日はよく眠れた気がする」といった感覚だけではなく、記録されたデータを生活習慣を振り返る参考にできます。

睡眠時無呼吸の通知にも対応している

SE 3は睡眠時無呼吸の通知にも対応しています。

Appleによると、加速度センサーのデータを利用して睡眠中の呼吸の乱れをモニタリングし、30日間にわたって中等度から重度の睡眠時無呼吸を示唆する兆候が確認された場合に通知します。

バイタルアプリで睡眠中のデータを確認できる

バイタルアプリでは、心拍数・呼吸数・手首皮膚温・睡眠時間などをまとめて確認できます。

一日の数値だけを見るのではなく、普段の自分の範囲と比較しながら健康状態を振り返るための参考にできます。

Apple Watch SE 3は心拍数を管理できる

SE 3には第2世代の光学式心拍センサーが搭載されています。

日常生活や運動中の心拍数を確認できるだけでなく、心拍数に関する通知機能も利用できます。

心拍数を確認できる

心拍数アプリを使って、現在の心拍数を確認できます。

また、日常生活やワークアウトなどで記録されたデータを振り返ることもできます。

高心拍数・低心拍数の通知に対応

一定時間活動していないにもかかわらず、心拍数が設定した基準より高い、または低い場合に通知を受け取る機能があります。

自分では気づきにくい心拍数の変化を知るきっかけとして利用できます。

不規則な心拍リズムの通知にも対応

SE 3では不規則な心拍リズムの通知も利用できます。

バックグラウンドで心拍リズムを確認し、不規則な心拍リズムの兆候が確認された場合に通知します。

Apple Watch SE 3は運動・フィットネス管理にも使える

SE 3は健康状態を見るだけでなく、毎日の運動を記録するスマートウォッチとしても活用できます。

アクティビティリングで毎日の運動量を確認できる

Apple Watchでは「ムーブ」「エクササイズ」「スタンド」のアクティビティリングを使って毎日の活動状況を確認できます。

リングを完成させるというシンプルな目標があるため、運動を習慣化するきっかけにもなります。

ウォーキングやランニングなどを記録できる

SE 3のワークアウトアプリでは、ウォーキングやランニング、サイクリング、スイミング、ハイキング、ヨガなどさまざまな運動を記録できます。

ランニングでは、心拍数範囲、ペース、ケイデンス、歩幅などのデータにも対応しています。

GPSを搭載している

SE 3はGPSを搭載しています。

屋外でウォーキングやランニングをした際に、移動した距離やルートなどを記録できます。

「健康のためにウォーキングを始めたい」という方にも使いやすいでしょう。

トレーニングの負荷も確認できる

ワークアウトの強度や時間などから、トレーニングが身体へどの程度の負荷を与えているかを振り返る機能も利用できます。

日常的なウォーキングだけでなく、ランニングなどを継続したい方にも活用できます。

50メートルの耐水性能で水泳にも使える

SE 3は50メートルの耐水性能を備え、プールや海でのスイミングなど浅水でのアクティビティにも利用できます。

ただし、スキューバダイビングや高速ウォータースポーツなどには対応していません。

Apple Watch SE 3でできない健康管理機能

ここがSE 3を購入するうえで非常に重要です。

基本的な健康管理機能は充実していますが、Series 11に搭載されている一部の機能には対応していません。

心電図アプリは利用できない

Apple Watch SE 3には電気心拍センサーが搭載されていないため、心電図アプリを利用できません。

心電図をApple Watch選びの重要な条件にしている場合は、Series 11などの対応モデルを検討しましょう。

血中酸素ウェルネスアプリには対応していない

SE 3にはSeries 11に搭載されている血中酸素ウェルネスセンサーがありません。

そのため、血中酸素ウェルネスアプリを利用したい方にはSeries 11の方が向いています。

高血圧パターンの通知には対応していない

SE 3は高血圧パターンの通知には対応していません。

Series 11では対応しているため、この機能を重視する場合も上位モデルを比較しましょう。

Apple Watch SE 3とSeries 11の違いを比較

ここまでの内容を踏まえて、健康管理を中心にSE 3とSeries 11を比較してみましょう。

睡眠・心拍数・運動という基本的な健康管理だけを見ると、SE 3でもかなり多くのことができます。

Series 11との差が大きくなるのは、より高度な健康関連機能を求めた場合です。

健康管理機能を重視するならSeries 11もチェック

「せっかくApple Watchを買うなら、健康管理機能はできるだけ充実している方がいい」という方は、Series 11も比較してみましょう。

Series 11については、睡眠・心拍数・運動・バッテリーなどを以下の記事で詳しく解説しています。

SE 3の記事を読んで「心電図も使いたい」「もう少しバッテリーが長い方がいい」と感じた方は、Series 11の記事も確認してから決めると購入後の後悔を減らせます。

Apple Watch SE 3のバッテリーは健康管理に十分？

SE 3を睡眠中まで使用する場合、バッテリーも重要です。

通常使用では最大18時間なので、睡眠まで記録するなら充電するタイミングを考える必要があります。

ただし高速充電に対応しており、Appleによると8分の充電で最大8時間の睡眠記録が可能です。

なお、バッテリー駆動時間は設定や使用状況によって変わります。

Apple Watch SE 3で健康管理するメリット

基本的な健康管理機能が充実している

SE 3でも、心拍数、睡眠、睡眠スコア、睡眠時無呼吸の通知、ワークアウトなど幅広い健康・フィットネス機能を利用できます。

初めてスマートウォッチで健康管理をする方なら、十分と感じる可能性があります。

Apple Watchを比較的手軽に始められる

Series 11の高度な健康機能までは必要ないという方にとって、SE 3はApple Watchを始めやすい選択肢です。

「Apple Watchに興味はあるけれど、最初から上位モデルにする必要があるかわからない」という方にも向いています。

睡眠管理機能が充実している

SE 3でも睡眠ステージ、睡眠スコア、睡眠時無呼吸の通知などを利用できます。

健康管理の中でも特に睡眠を重視したい方にとって、SE 3でも利用できる機能が多いのはメリットです。

運動習慣づくりにも使える

ウォーキング、ランニング、サイクリング、スイミングなど、多くのワークアウトを記録できます。

「最近運動不足だから毎日歩く習慣を作りたい」といった使い方にも適しています。

安全機能も利用できる

SE 3には転倒検出、衝突事故検出、緊急SOSなどの安全機能も搭載されています。

健康管理だけではなく、日常生活での安心感につながる機能も備えています。

Apple Watch SE 3で健康管理するデメリット

心電図を利用できない

Series 11との大きな違いです。

心電図アプリを利用したい方はSE 3ではなく、対応するSeries 11などを検討する必要があります。

上位モデルより健康関連センサーが少ない

SE 3は第2世代の光学式心拍センサーを搭載しています。

Series 11は第3世代光学式心拍センサーに加え、電気心拍センサーや血中酸素ウェルネスセンサーなどを搭載しており、健康関連のハードウェアでは上位になります。

バッテリーは最大18時間

Series 11の通常使用最大24時間に対して、SE 3は最大18時間です。

睡眠まで継続して記録する場合は、充電するタイミングを習慣化する必要があります。

Androidスマートフォンには向かない

Apple WatchはiPhoneとの組み合わせを前提に選ぶスマートウォッチです。

Androidスマートフォンを使用している方は、Galaxy Watch、Pixel Watch、Garminなど別のスマートウォッチを比較しましょう。

Apple Watch SE 3がおすすめな人

ここまでの特徴から、Apple Watch SE 3は次のような方におすすめです。

• 初めてApple Watchを購入する人
• Apple Watchを比較的手軽に始めたい人
• iPhoneを使っている人
• 毎日の心拍数を記録したい人
• 睡眠時間や睡眠スコアを確認したい人
• ウォーキングやランニングを記録したい人
• 健康管理と通知などのスマート機能を一台で使いたい人
• 心電図や血中酸素ウェルネスまでは必要ない人

Apple Watch SE 3よりSeries 11がおすすめな人

反対に、次のような方はSeries 11を検討してみましょう。

• • 心電図アプリを利用したい
  • 血中酸素ウェルネスを利用したい
  • 高血圧パターンの通知を重視する
  • より新しい世代の光学式心拍センサーを選びたい
  • より明るいディスプレイを求める

• バッテリー持続時間を少しでも長くしたい
• 健康関連機能をできるだけ充実させたい

こうした機能に価格差分の価値を感じるなら、Series 11を選ぶ理由があります。

Apple Watch SE 3の健康管理についてよくある質問

Apple Watch SE 3でも健康管理できますか？

はい。心拍数、睡眠、睡眠スコア、睡眠時無呼吸の通知、運動など、日常的な健康管理に活用できる機能を搭載しています。

Apple Watch SE 3で睡眠を記録できますか？

はい。睡眠時間や睡眠ステージなどを記録できます。

睡眠スコアにも対応しています。

Apple Watch SE 3で心拍数を測れますか？

はい。第2世代の光学式心拍センサーを搭載しています。

高・低心拍数の通知や不規則な心拍リズムの通知にも対応しています。

Apple Watch SE 3で心電図は使えますか？

いいえ。SE 3は心電図アプリに対応していません。

心電図を利用したい場合はSeries 11などの対応モデルを検討してください。

Apple Watch SE 3は睡眠時無呼吸の通知に対応していますか？

はい。対応しています。

ただし、対象年齢などの利用条件があり、睡眠時無呼吸そのものを診断する機能ではありません。

Apple Watch SE 3とSeries 11ならどちらがおすすめですか？

基本的な睡眠・心拍数・運動管理を中心に利用し、Apple Watchを比較的手軽に始めたいならSE 3が候補になります。

一方、心電図・血中酸素ウェルネス・高血圧パターン通知など、より幅広い健康関連機能を重視するならSeries 11を検討しましょう。

Apple Watch SE 3は毎日充電が必要ですか？

通常使用時の公表値は最大18時間なので、使用状況によっては毎日充電する使い方になります。

高速充電に対応しているため、入浴中などApple Watchを外す時間を充電に利用するとよいでしょう。

Apple Watch SE 3で健康管理！できること・できないことまとめ

Apple Watch SE 3は、上位モデルより機能を絞りながらも、日常的な健康管理に必要な機能を幅広く搭載しています。

SE 3で利用できる主な機能をまとめると次のとおりです。

• 心拍数の記録
• 高心拍数・低心拍数の通知
• 不規則な心拍リズムの通知
• 睡眠時間・睡眠ステージの記録
• 睡眠スコア
• 睡眠時無呼吸の通知
• 手首皮膚温センサー
• バイタルアプリ
• アクティビティリング
• ウォーキング・ランニングなどのワークアウト
• GPSを利用した運動記録
• トレーニングの負荷

一方、心電図・血中酸素ウェルネス・高血圧パターン通知には対応していません。

そのため選び方はシンプルです。

価格だけで決めるのではなく、「Series 11にあってSE 3にない機能を自分が本当に使うか」を考えると選びやすくなります。

また、Apple Watch以外も含めて健康管理向けスマートウォッチを比較したい方は、以下のハブ記事も参考にしてください。

「Apple Watchで健康管理を始めたい。でも最初から上位モデルまでは必要ない」という方にとって、Apple Watch SE 3は検討する価値のあるモデルです。